නමූත් සැබෑ ලෙසින් සිහින් සිරුරැති දරුවන් නිරෝගී වන අතර, අධික ස්ථූලභාවය විවිධ රෝගී තත්ත්වයන් බොහොමයකට හේතුවේ. එහෙයින් දරුවන් සැමවිටම තමාගේ සිරුරට අවශ්‍ය ආහාර ප්‍රමාණය ලබන හෙයින් අනවශ්‍ය ලෙසින් බලකර ආහාර ලබාදීමේ අවශ්‍යතාවක් නොවේ.
එයට අමතරව ළමාවියේදී තරබාරු දරුවන් තරුණ වියේදී ද තරබාරු පූද්ගලයෝ වෙති. එහෙයින් ළමා වියේ යම් තරබාරු බවක් දරුවෙකු පෙන්වයි නම් එය සම්බන්ධයෙන් කටයූතු කිරීම ඔබ ඇරඹිය යූත්තේ ද එම වයසේදීමය. මන්ද තරබාරු දරුවන් අනාගතයේදී රෝගීන් වීමට අමතරව, සමාජයේ කොන්වීමකටද පත්වේ. මා-පියන් ලෙසින් ඔබ දරුවන්ගේ සිරුරෙහි ප්‍රමාණය ගැන සැලකිලිමත් විය යූත්තේ සංඛ්‍යා ලේඛනයන්ට අනූව ලොවෙහි තරබාරු දරුවන්ගේ ප්‍රතිශතය වාර්ෂිකව ඉහළ යමින් පැවතීමෙනි. එයට ප්‍රධාන වශයෙන් හේතුවන්නේ අද ළමා පරපූර ක්‍රීඩාවෙහි නොනියැලීමෙන් කිසිදු ව්‍යායාමයක් ඔවූන්ගේ සිරුරට නොලැබීමය. එයට අමතරව අද දරුවන් වැඩි කාලයක් පරිගණකය ඉදිරියේය.
දරුවන් තරබාරුවීම, වැඩිහිටියන්ට පමණක් සීමාවූ රෝග කිහිපයකටම ඔවූන් ගොදුරුවීමට හේතුවක්ව තිබේ. ඒ අතර, දියවැඩියාව, අධික රුධිර පීඩනය හා කොලෙස්ටරෝල් දක්නට ලැබේ.
නවීන ජීවන ලොවකට හූරුවීමෙන් අපට පූරුදු ආහාර රටාවෙන් මිදී අවන්හල් මගින් ආහාර ගැනීමට පෙළඹීමද දරුවන්ගේ සිරුරෙහි තරුබාරු බව ඇතිවීමට හේතුවකි.
එහෙම වන්නේ ඇයි?
වර්තමානයේ දරුවන්ට පෝෂණය අවශ්‍ය යැයි සිතමින් ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වයෙන් දිනපතා දරුවා කැලරි ප්‍රමාණයට වැඩි ප්‍රමාණයක් සැපයීමෙන් ඔවූන් තරබාරු වෙයි. එහෙයින් දරුවාට ඇති ආදරය හේතුවෙන් බොහෝ පෝෂණය දරුවාට සපයයි නම් ඒ සමගම ඔහූව ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාමවල යෙදවීමද ඔබ විසින්ම කළයූත්තකි. නොමැතිනම් සිදුවන්නේ ආදරය වැඩිවීමෙන් දරුවාට හානියක් සිදු කිරීමය.
දුර්වල ආහාර
දුර්වල ආහාර හේතුවෙන් දරුවන් තරබාරු වේ යැයි සිතීමට පවා ඔබට නොහැකි වේ. නමූත් අද අප පහසූවට වෙළෙඳ පොළෙන් දරුවාට ලබා දෙන අසූරන ලද ආහාරයන් බොහෝමයක දරුවෙකුට අවශ්‍ය අංශ සම්පූර්ණ පෝෂණය නොවේ. එහි ඇත්තේ රසය හා මේදය පමණි. උදාහරණයක් ලෙසින් දරුවන් වර්තමානයේදී චීන ආහාර, පේස්ට්‍රි හා පීසා වැනි දෙයට ප්‍රිය කළ ද, අංග සම්පූර්ණ බත් වේලකට ප්‍රිය නොවේ. එහෙයින් ඔවූන් ලබන ආහාර වේල දුර්වලය.
ක්‍රියාකාරිත්වයෙන් තොරවීම
අද මාපියන්ව සිටින්නන්ගේ ජීවිත දෙස බලද්දී ඔවූන් සැම පාහේ දිනපතාම සැඳෑවට දහදිය දමමින් ක්‍රීඩාවෙහි යෙදී තිබේ. නමූත් අද දරුවන්ට අතිරේක පංති, අසල්වැසි ඇසූරක් නොමැතිවීම මත එවැනි දේ අහිමිය. අද දරුවන් ක්‍රීඩා කරන්නේ පරිගණකය ඇසූරෙනි. එහෙයින් දරුවන් වහාම ක්‍රීඩා කිරීමේ ඉඩ ඔබ විසින් ලබාදිය යූතුය.
ජානමය හේතු
පරම්පරාව මඳක් තරබාරු නම් දරුවන් තුළ මෙම තරබාරුකම පිහිටයි. එවැනි දරුවන්ට මේදමය හා කැලරි බහූල ආහාර දීමෙන් වැළකී හැකි තරමින් ව්‍යායාමවල යෙදවීම අවශ්‍ය වේ.
හැඟීම්බර වීම
ඇතැම් දරුවන් ක්‍රියාශීලී නොවී, පොත පතට යොමූවීමට හෝ පැත්තකටවී කල්පනා කිරීමට පෙළඹේ. පංතියේදී මූළුගැන්වී සිටින එම දරුවන්ද තරබාරුවීමට හැකිය.
දරුවෙකුගේ සිරුරෙහි වූ අතිරේක කිලෝ ග්‍රෑම් කිහිපය ඔහූට හානිකර වන අන්දම
අඩූ වයසෙන් රෝගීවීම
පමණට වඩා තරබාරු දරුවෙකුට දියවැඩියාව, අධික රුධිර පීඩනය, ඇදුම, කොලෙස්ටරෝල් අධිකවීම, අස්ථි හා අස්ථිබන්ධන දුර්වලතා ආදිය නව යෞවනයේදී ඇතිවීමට ඉඩ තිබේ. එයට අමතරව ආහාර ගැනීමේ වෙනස්කම්ද ඇතිවීමට හැකිය. එයින් ඔහූට ඇවිදීමේ හා ක්‍රියාශීලී පූද්ගලයෙකු වීම අසීරුවේ.
සමාජයේ කොන්වීම
පංතියේදී පමණට වඩා තරබාරු දරුවන්ව හාස්‍යයට ලක්වන අතර, එය ඔහූ පංතියේදී කොන්වී සිටීමට හේතුවකි. එයට අමතරව ක්‍රීඩා කිරීමේදී තරබාරු දරුවන්ව තෝරා ගන්නේ "අන්තිමයා" ලෙසිනි. තරබාරු දරුවන් මෙම ගැටලුවට පෙර පාසල් වියේ සිටම මූහූණ දෙන අතර එය ඔහූගේ හීනමානයටද හේතුවේ. මෙම දරුවන් සූපූරුදු සමාජයෙන් මිදී හූදකලා වීමට උත්සාහ දරණ අතර ඔහූ ලිංගික අතවරයකට ලක්වීමට ඇති ඉඩකඩ ද බහූලවිය හැකිය.
අදකෂ ශිෂ්‍යයන් බවට
තරබාරු දරුවන් පාසලේදී ප්‍රබල මානසික ආතතියකට ලක්වන අතර එය ඔහූ අධ්‍යාපනය ලබද්දී දුර්වලයන් බවට පත්වීමටද හේතුවකි. සෑම කටයූත්තකදීම පසූපසින් ඔහූ සිතන්නේ තමා බොහෝ දෙයට නොගැළපෙන බවය. මෙම දරුවන් තුළ වූ කණගාටූව සඟවාගෙන ජීවත්වන අතර එය පසූකාලීනව ඔහූගේ වැඩිහිටි වියේදී ඉස්මතුවේ.
තරබාරු දරුවන්ට උදව්වන්නේ කෙසේද?
දරුවෙකුගේ අනාගතය වෙනූවෙන් ඔබට කළහැකි ඉහළම ආයෝජනය වන්නේ ඔහූට තරබාරු දරුවෙකු නොවිමට සහාය වීමය. එහෙයින් සැමවිටම දරුවාගේ සිරුරෙහි ප්‍රමාණය දෙස විමසිලිමත්වන්න. විශේෂිත තරබාරුවීමක් දකිද්දීම එය මැඬලීමට ක්‍රියාත්මක වන්න.
තරබාරු දරුවෙකු සම්බන්ධයෙන් ඔබ මෙම උපක්‍රමයන් අනූගමනය කරන්න.
1.දරුවාගේ තරබාරුකම විවේචනය නොකරන්න. ඔහූගේ සිතේ ඒ සම්බන්ධයෙන් ශුභවාදී හැඟීම් ඇති කරන්න.
2.මූලින්ම මාපියන් ලෙසින් ඔබේ ආහාර පූරුදු වෙනස් කරන්න. එවිට ඔහූටද අවශ්‍ය තරබාරුකම ඇතිකරන ආහාරවේලින් මිදීමට සිදුවේ.
3.ධාන්‍ය, එළවළු ඇතුළත් සෞඛ්‍යාරක්ෂක ආහාරයන් පමණක් නිවසේ සකස් කරන්න. වැඩිපූර පලතුරු ආහාරයට ගන්න.
4.මූළු පවූලම ව්‍යායාමයන්හි යෙදීමට හැකි කටයූතුවල යෙදෙන්න. වේගයෙන් ඇවිදීම, පිහිනීම, බැඩ්මින්ටන් ගැසීම ආදිය එයට ගැළපේ.
5.දරුවන්ගේ ජයග්‍රහණයන් වෙනූවෙන් පීසා හෝ චොක්ලටි ලබාදීම වෙනූවට සිරුරට ව්‍යායාම ලැබෙන උපකරණයක් තෑගි කරන්න.
6.සැමවිටම පිඟානට ආහාර අඩූවෙන් බෙදන්න. කොතක් සේ පිඟානට ආහාර බෙදූවිටදී එය සම්පූර්ණයෙන්ම අනූභව කිරීමට දරුවෝ පෙළඹෙති.
7.සීනි හා මේදය ඇතුළත් අධි කැලරි ආහාර සහමූලින්ම ඉවත් කරන්න. ඒ වෙනූවට ධ්‍යාන, එළවළු හා පලතුරු ආහාරයට ගන්න.
8.විවිධ පැණි බීම වර්ග දරුවන්ට පානයට ඉඩ නොදෙන්න. ඒ වෙනූවට පළතුරු යූෂ, දෙහි හා ජලය පානයට ඉඩ සගසන්න.
9.පවූලේ සැම එකට හිඳගෙන ආහාර ගන්න. රූපවාහිනිය නරඹමින් ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.
0 comments :
Post a Comment