ආසියාතික රටවල ජීවත්වන මිනිසූන්ට උපතින්ම උරුමවෙලා තියෙන්නේ තළෙළු සමක්. තද හිරු එළියට ගැළපෙන්න ඔවූන්ගේ සමේ මෙලනින් වර්ණකය බහූලව අඩංගු වෙලා තියෙන්නේ සමේ ආරක්ෂාවට.
නමූත් අද බොහෝ යූවතියන් කැමතියි සූදු වෙන්න. ඒ නිසාම වෙළෙඳ පොළේ තියෙන නොයෙක් රසායන ද්‍රව්‍ය අඩංගු ක්‍රීම් වර්ග ආලේප කරලා සූදු වෙන්න තරුණියන් පූරුදුවෙලා ඉන්නවා.
ෆෙයානස් ක්‍රීම් නිසා සූදු වෙනවා වගේම තවත් සමහර අවස්ථාවල සම විනාශ වෙන තත්ත්ව පවා අපට දැකගන්න පූළුවනි. ඔබ හිතට ගන්න ඕන සූදු වෙන ක්‍රම ගැන නෙවෙයි සම පිරිසිදුව නිරෝගීව තබා ගන්නා ක්‍රම ගැන.
තමන්ගේ රූ සපූව ආරක්ෂා කර ගැනීමේ වැඩි වගකීමක් තියෙන්නේ තමන්ට. ඔබ ලබාගන්නා ආහාර පානවල පෝෂ්‍ය ගුණය ආරක්ෂා කර ගැනීම මතුපිටට ගල්වන ආලේපවලට වඩා වැදගත්.
ඉහළ කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු පලා වර්ග, වියළි හාල් මැස්සන්, රතු කැකුළු බත්, ඉදුනූ පළතුරු, කිරි තමන්ගේ ආහාර වේලට එකතු කරගන්න මතක තබා ගන්න. වතුර වීදුරු 3 ක් දිනකට පානය කරන්න. සමේ තෙතමනය ආරක්ෂා කරගන්න.
සම පැහැපත් වෙන්න ගෙදරදී කරන්න පූළුවන් සරල ප්‍රතිකාරයක් තමයි සූදු හඳුන් ආලේපය. සූදු හඳුන් දෙහි ඇඹූලින් ආලේප කිරම සූදුසූ නැහැ. දෙහිවල තිබෙන ඇසිටික් අම්ලය මගින් සමේ තියෙන මෙලනින් වර්ණ විනාශ වීමක් වෙනවා.
ඔබ සූදු හඳුන් ආලේප කළ යූත්තේ ඇල් වතුරින් උරච්චි කරලා. වියළි සමක් තියෙන යූවතියකට සූදු හඳුන් ගැල්වීමක් සූදුසූ නැහැ.
ඔවූන්ට කරන්න පූළුවන් ප්‍රතිකාරයක් තමයි බාර්ලි ඇට කුඩූ කරලා වතුරින් ආලේප කිරම හෝ අලිගැට පේර කපලා එහි මඳය මූහූණේ ආලේප කිරම.
සමට අපි කොච්චර දේවල් ආලේප කළත් උරා ගැනීමේ ශක්තිය තියෙන්නේ විටමින් ඊ (ෑ- වලට පමණයි. විටමින් ඊ ස්වභාවිකවම ලැබෙන ආහාරයක් තමයි ගොටූකොළ.
ඔබට නිවසේදී සතියකට සැරයක් ගොටූ කොළ මිටියක් පිරිසිදු කරලා මිටක් විතර අරගෙන බ්ලෙන්ඩර් කරලා ජූස් එකක් හදලා බොන්න පූළුවනි නම් විටමින් ඊ ඉතාම ස්වභාවිකව ඔබට ලබාගන්න පූළුවන්.
0 comments :
Post a Comment