බැබිල මූල්,උළුහාල් සූදුළුෑනූ තම්බා බොන්න
නොයෙක් හේතූන් නිසා අද රුධිර පීඩනයට අධික වන අය ඉතා වැඩියි. අධිකව ආහාර ගැනීම, ව්‍යායාම නොකිරිම, තෙල් අධික ආහාර ගැනීම වගේම මානසික ආතතීන් නිසා ද රුධිර පීඩනය ඇතිවිය හැකියි. රුධිර පීඩනය ඇති විටදී අවශ්‍ය ප්‍රතිකාර කිරීම මගින් රෝගී තත්ත්වය පාලනය කළ යූතුය. ඒ වගේම මෙවැනි අත් බෙහෙත් කිහිපයක් ද රෝගී තත්ත්වය පාලනය කිරීම සඳහා ඔබට පවසන්නම්.
ං නීල්‍යාදී තෙල් මේස හැඳි එකකට දෙහි බෑයක ඉස්ම මිරිකා දමා හොඳින් මිශ්‍රකර හිසට දමන්න.
ං සියඹලා බොර තේ හැඳි එකක්, තල තෙල් තේ හැඳි එකක් සහ විනාකිරි තේ හැඳි එකක් මිශ්‍රකර හිසට දමන්න.
ං බැබිල මූල්, උළු හාල්, සූදු ළුෑණූ තම්බා දිනකට තුන්වරක් පමණ දෙන්න.
ං හීන් නිදිකුම්බා සහමූලින් ගෙන තැබ්මූ වතුර දිනකට දෙවරක් දෙන්න.
ං රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන් නිදා ගැනීමේදී කොටිටයක් නොතබා ශරීරය විවේකීව සමව දිගාවී සිටීම හොඳයි.
ං දිනපතා රාත්‍රී නින්දට පෙර සූදුළුෑණූ මිටක් පමණ ගෙන තම්බා බොන්න.
ං මෙවැනි රොගීන් කරපිංචා කැඳ සාදා බීම සහ වැල්පෙනෙල කැඳ සාදා බීම ඉතාම ගුණදායකයි.
ං ඒ වගේම මානසික සහනය සඳහා ආනාපානසති සහ මෛත්‍රි වැනි භාවනාවක් නිතර කිරීමට පූරුදු වන්න. එය ඔබේ සිතට මහත් සැනසීමක් ගෙනදේවි.
ං අනවශ්‍ය ලෙස ආහාර වර්ග ගැනීම පාලනය කරන්න. ඒ වෙනූවට එළවළු, පළතුරු, කොළ වර්ග ආහාරයට එකතු කරගන්න.
ං ශරීරයට අවශ්‍ය වන ව්‍යායාම කිරීමට ඉතාම හොඳයි.
නොයෙක් හේතූන් නිසා අද රුධිර පීඩනයට අධික වන අය ඉතා වැඩියි. අධිකව ආහාර ගැනීම, ව්‍යායාම නොකිරිම, තෙල් අධික ආහාර ගැනීම වගේම මානසික ආතතීන් නිසා ද රුධිර පීඩනය ඇතිවිය හැකියි. රුධිර පීඩනය ඇති විටදී අවශ්‍ය ප්‍රතිකාර කිරීම මගින් රෝගී තත්ත්වය පාලනය කළ යූතුය. ඒ වගේම මෙවැනි අත් බෙහෙත් කිහිපයක් ද රෝගී තත්ත්වය පාලනය කිරීම සඳහා ඔබට පවසන්නම්.
ං නීල්‍යාදී තෙල් මේස හැඳි එකකට දෙහි බෑයක ඉස්ම මිරිකා දමා හොඳින් මිශ්‍රකර හිසට දමන්න.
ං සියඹලා බොර තේ හැඳි එකක්, තල තෙල් තේ හැඳි එකක් සහ විනාකිරි තේ හැඳි එකක් මිශ්‍රකර හිසට දමන්න.
ං බැබිල මූල්, උළු හාල්, සූදු ළුෑණූ තම්බා දිනකට තුන්වරක් පමණ දෙන්න.
ං හීන් නිදිකුම්බා සහමූලින් ගෙන තැබ්මූ වතුර දිනකට දෙවරක් දෙන්න.
ං රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන් නිදා ගැනීමේදී කොටිටයක් නොතබා ශරීරය විවේකීව සමව දිගාවී සිටීම හොඳයි.
ං දිනපතා රාත්‍රී නින්දට පෙර සූදුළුෑණූ මිටක් පමණ ගෙන තම්බා බොන්න.
ං මෙවැනි රොගීන් කරපිංචා කැඳ සාදා බීම සහ වැල්පෙනෙල කැඳ සාදා බීම ඉතාම ගුණදායකයි.
ං ඒ වගේම මානසික සහනය සඳහා ආනාපානසති සහ මෛත්‍රි වැනි භාවනාවක් නිතර කිරීමට පූරුදු වන්න. එය ඔබේ සිතට මහත් සැනසීමක් ගෙනදේවි.
ං අනවශ්‍ය ලෙස ආහාර වර්ග ගැනීම පාලනය කරන්න. ඒ වෙනූවට එළවළු, පළතුරු, කොළ වර්ග ආහාරයට එකතු කරගන්න.
ං ශරීරයට අවශ්‍ය වන ව්‍යායාම කිරීමට ඉතාම හොඳයි.
0 comments :
Post a Comment